Dois tipos de exercícios estão entre os mais procurados em academias de Uberlândia neste momento. Caíram no gosto dos uberlandenses o treinamento funcional e HIIT, abreviação de High Intensity Interval Training, termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade.
Segundo a sócia-proprietária de uma academia no Centro da cidade, Cristianne Ribeiro Borges, a vantagem do HIIT é que o praticante consegue reduzir o tempo de malhação diária. “Mas, a cada explosão de atividade, o seu corpo precisa trabalhar em sua capacidade máxima para obter os benefícios cardiovasculares e de tonificação muscular. Esse tipo de atividade é extremamente popular porque é versátil. Uma série pode incluir diferentes tipos de exercícios”, afirma.
Já o treinamento funcional, diz a empresária, envolve exercícios feitos com o peso do próprio corpo para melhorar o equilíbrio e preparar o corpo para as atividades básicas do dia a dia.
Ainda de acordo com Cristianne Borges, os treinos com intervalos queimam mais gordura do que as atividades longas. “Os trabalhos intensos fazem seu corpo continuar queimando calorias e gordura durante o dia, mesmo depois de o treino ter acabado. A pessoa chega a queimar gordura por até 48 horas depois de realizado o trabalho físico”, diz.
A sócia-proprietária da academia afirmou também que cada faixa etária deve ter um objetivo nas práticas físicas. “Para crianças, as atividades devem proporcionar a melhora da coordenação; força; equilíbrio; agilidade; velocidade; percepções tátil, auditiva e visual e noções de espaço, de tempo e de ritmo.”
Na adolescência, afirmou Cristianne Borges, a atividade física aplicada, além de todos os benefícios oferecidos em qualquer fase, deve proporcionar um estímulo à socialização, à inclusão e estimular a busca por objetivos. “Afinal, é a fase na qual a preocupação com a aparência triplica”, diz.
E na idade adulta, também segundo Cristianne Borges, a atenção precisa ser focada na postura e fortalecimento muscular. “Por ser uma fase onde as responsabilidades são muito maiores, o tempo é curto, então, é necessário achar uma atividade que dê prazer e encaixá-la na agenda.”
A empresária lembra ainda que é importante o praticante escolher programas com acompanhamento de educadores físicos certificados e experientes. “Devem ser profissionais qualificados e com registro profissional, aprovado pelo Conselho Regional de Educação Física.”
Pilates
Outra atividade bastante procurada pelos uberlandenses neste momento é o pilates. De acordo com a fisioterapeuta Carolina dos Santos Sousa, é recomendado que esta prática seja feita pelo menos duas vezes por semana, de preferência alternada com atividade aeróbica.
“O pilates é uma atividade física benéfica para todas as idades e promove inúmeros benefícios para a saúde. Entre eles, podemos citar o aumento da resistência física e mental, a melhora da coordenação motora, o alívio de dores musculares e articulares e a prevenção à osteoperose”, diz Carolina Sousa. “Também proporciona a promoção de relaxamento, bem-estar e melhora da autoestima; melhora da postura e da resistência muscular; melhora da consciência corporal; ajuda no controle de peso; fortalecimento do centro de força corporal (core) e a tonificação e definição da musculatura corporal”, afirma.
Ainda segundo a fisioterapeuta, o pilates também é uma prática cada dia mais indicada por médicos para a reabilitação de várias patologias, como a fibromialgia. “A procura por esta atividade física tem aumentado com o passar dos anos, principalmente, devido ao grande número de benefícios e bem-estar proporcionados pelo método”, diz.
Carolina dos Santos Sousa destaca ainda a evolução constante do pilates. “Ao longo dos anos, o pilates clássico passou por inovações, como o pilates aéreo e bases instáveis. Porém mantendo seu principio e técnica”, afirma.
Fonte: Correio de Uberlândia
